- 2018年甘南、川西北、年保玉则、色达七日旅游路线
【具体线路及图文展示】：
D1：兰州→分水岭→腊子口战役纪念碑→迭部（宿：迭部县）
D2：迭部→扎尕那→郎木寺（宿：郎木寺镇）
D3：郎木寺（甘肃寺庙）→花湖→唐克（黄河九曲第一湾）（宿：唐克镇）
D4：唐克→久治县→年保玉则仙女湖景区→班玛县（宿：班玛县）
D5：班玛县→色达喇荣五明佛学院→色达县（宿：色达县）
D6：色达县→久治县→阿万仓→玛曲（天下黄河第一弯）（宿：玛曲县）
D7：玛曲县→夏河县（拉卜楞寺）→兰州（行程结束）
【线路概况】：
【线路类型】：摄影VS腐败VS 体验
【线路时间】：5月-10月 （详情请往下翻看2018发团日期 手指_副本_副本_副本.jpg 手指_副本_副本_副本.jpg 手指_副本_副本_副本.jpg ）
【线路集合地】：兰州市
【线路强度】：1.0（新人级）
【线路指数】：爆表
【风景指数】：★★★★★
【腐败】：★★★★
【服务级别】：不提供旅行社保姆式服务，全程不含餐（众口难调，各为其嘴，每到之处用膳超级方便）。
【行程亮点及线路行程时间安排】：
第一天：兰州→分水岭→腊子口战役纪念碑→迭部（宿：迭部县）420KM
早7点40分准时从酒店集合出发，我们驱车穿过兰州市区，从兰州南上高速驶入（G75）兰海高速，车程约2小时左右我们就在会川镇下高速，途径分水岭（2980米），木寨岭。（分水岭）它是黄河两大支流洮河、渭河的分水岭。从分水岭向西北汇集的涓涓小溪流汇入洮河流进黄河，向东南汇集的汩汩小河先是流入漳河，然后流入渭河，最后在陕西汇入黄河。约中午1点钟左右，我们到达岷县午餐，大家可以品尝一下岷县小点心哦，味道还不错滴。下午路过天险腊子口战役（旧址）纪念碑。1935年9 月中国工农红军进入腊子口地区，通过正面强攻与攀登悬崖峭壁迂回包抄的战术，经过浴血奋战，一举攻破了鲁大昌部重兵据险扼守的天险腊子口，打开了中央红军北上进入陕甘的通道。聂荣臻元帅曾对此评论说:"腊子口一战，北上的通道打开了。如果腊子口打不开，无论军事上、政治上，都会处于进退失据的境地。参观完腊子口旧址，下午到达迭部县，晚上入住迭部县城宾馆。
行程亮点：腊子口战役旧址，分水岭
住宿：迭部县城双人标间
第二天：迭部县psb.png→扎尕那→郎木寺（宿：郎木寺镇）130KM
早饭后驱车30KM到达世外桃源扎尕那，扎尕那山势奇峻、云雾缭绕、宛如仙境。藏寨内游牧、农耕、狩猎和樵采等多种生产活动合理搭配和互补融合，成为人与自然和谐相处的一个典范。扎尕那为藏语，汉语意为“石匣子”，它是由四个村子（东哇村、业日村、代巴村、达日村）一座寺院（拉桑寺院）组成。进入景区多为徒步，请大家不要因为拍照而踩踏庄稼，让我们做一个文明旅游的好旅友，下午到达郎木寺，入住宾馆。当然，到达郎木寺要是时间充裕大家还可以去一下四川省的格尔底寺看看（当然这个门票需要大家自费的，我们只提供甘肃郎木寺院门票，请大家理解）。晚上可以在这个“国际化小镇”转转，喝喝咖啡，去一下“丽莎餐厅”或云南妈妈特色菜“缘滋缘味”品尝一下“老奶洋芋”、“云南牛肉米线”等等。
行程亮点：绿野扎尕那 体验藏家生活 世外桃源 原始森林
住宿：郎木寺镇双人标间
第三天：郎木寺镇（甘肃寺庙）→花湖→唐克（黄河九曲第一湾景区）（宿：唐克镇）160KM
今天一大早吃过早饭，听领队安排时间参观甘肃郎木寺院，天葬台不建议大家去。郎木寺是一个地名，是甘肃甘南藏族自治州碌曲县和四川阿坝藏族羌族自治州若尔盖县共同下辖的一个小镇。一条宽不足2米的小溪从镇中流过，却有一个很气派的名字"白龙江"，如按藏文意译作"白水河"。清澈见底的白龙江水把小镇一分为二。江北是赛赤寺属于甘肃碌曲县，又叫"安多达仓郎木赛赤寺"，江南是格尔底寺属于四川若尔盖县，又叫"安多达仓郎木格尔底寺"，均属藏传佛教格鲁派寺庙。一条小溪分界又联结了两个省份，融合了藏、回两个和平共处的民族;喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着;晒大佛，做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。参观完郎木寺我们回到宾馆收拾行李退房，车程40分钟进入若尔盖大草原热尔大坝“花湖”，花湖游玩时间大概是2小时，午餐我们在若尔盖县自行解决，下午抵达唐克镇参观“黄河九曲第一湾”景区。晚上入住宾馆。
行程亮点：东方小瑞士郎木寺镇、地球之肾若尔盖湿地草原、热尔大坝花湖、黄河九曲第一湾
住宿：唐克镇双人标间
第四天：唐克→久治县→年保玉则仙女湖景区→班玛县（宿：班玛县）460KM
今天上午基本是赶路，大概中午1点钟左右到达久治县午餐，下午前往年保玉则仙女湖景区游览参观，中途翻越两座4000米以上的高海拔山峰。年保玉则(又名:年宝叶什则) "果洛山"的发祥地，位于青海省久治县索呼日麻乡、白玉乡境内。年保主峰终年织雪，有面积约8平方公里的高原冰川，主峰海拨为5369米，壮观的冰体与鬼斧神工般陡峭的山岩和180个湖泊使年保披上了神密的面纱。年保玉则是三果洛的发祥地，山间有湍急的溪流和清丽的流水，涓涓小溪从山岩中穿过，从乱石中翻滚而过，吐出无数道白沫。来自天边的一道道瀑布似白帘般垂落，似银河般洒落人间。从亿万年前大地造山运动造就了青藏高原的那一刻起，巴颜喀拉山脉东南部逐渐隆起一座著名的山峰，那就是位于久治县境内的被誉为果洛发祥地而受到人们尊崇的神山--年保玉则。晚上到达班玛县入住酒店。
行程亮点：年保玉则（巴颜喀拉山脉果洛发祥地）
住宿：班玛县双人标间
第五天：班玛县→色达喇荣五明佛学院→色达县（宿：色达县）185KM
今天路程虽说不长，但路况比较特殊，吃过早饭我们启程去佛国色达，但中途要翻越两座4000米以上的高山哦，不要担心，只是路过，而且路况没有想象中辣么复杂，到达色达县城大概中午12点钟的样子，我们先找个地方吃午饭，午餐后直接去距离县城28公里的“喇荣五明佛学院”咯，这也是这次线路的主打景点，亲们不要担心一下午的时间够不够用，相信我们，在海拔4000米的高原上您能走多远呢，那可不像我们在内地走路那么舒服，慢慢走，慢慢欣赏。当然，时间很充足。如果您想去天葬台看看，也可以。这个需要您自己走过去哦，天葬台和佛学院中间有一座山滴，我们建议大家先去佛学院，感觉还有力气走，当然是可以去看一下的，胆小者勿去。佛学院有食堂、超市、水果，生活用品一应俱全，而且价格合理，不要担心您会在上面挨饿或受渴。晚上我们回到县城入住酒店。为什么要回到县城而不是住在佛学院？因为县城条件好，海拔低呀，相信我们，住在佛学院喇荣宾馆，相信您会有一个不眠之夜，（海拔高睡不着）。县城有医院有诊所，有突发情况我们也好解决不是？
行程亮点：佛国色达（喇荣五明佛学院）
住宿：色达县城双人标间
第六天：色达县→久治县→阿万仓→玛曲（天下黄河第一弯）（宿：玛曲县）420KM
相信昨天下午大家累的够呛，今天我们开始返程咯！吃过早餐，原路返回途径班玛县，下午2点左右到达久治县午餐，午餐的时间可能晚一点，大家也可以给自己备一点小干粮垫吧一下。午饭后我们过黄河大桥，进入甘肃省甘南藏族自治州玛曲县境内，途径阿万仓湿地。湛蓝天空下，漫无边际青青的草原，洁白的羊群，黑黑的牦牛群，星星点点，悠然自得;草原上条条溪流弯曲纵横，沼泽星罗棋布，在阳光下泛着银光，美仑美奂;远处不时有天赖般的牧歌飘过，地道的藏语，原始古朴;一切是那样的静谧、和谐，处处是连绵不断的画卷，这里除了自然还是自然，千百年来，一直就是这样，历史更替兴衰，阿万仓草原依旧，远离都市的喧嚣，没有现代文明的污染。离开阿万仓草原，下午到达玛曲县“天下黄河第一弯”，玛曲县黄河大桥稍作游览，进入县城入住酒店。
行程亮点：阿万仓湿地草原、玛曲（天下黄河第一弯）
住宿：玛曲县双人标间
第七天：玛曲→夏河（拉卜楞寺）→兰州（行程结束）510KM
今天早起吃过早饭，向夏河县进发咯！大概上午11:30分左右到达夏河县城，让我们先登上晒佛台，远眺一下被号称为“世界藏学府，中国拉卜楞”的拉卜楞寺全景。拉卜楞寺，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，藏语全称为:"噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅"，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语"拉章"的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为"世界藏学府"。鼎盛时期，僧侣达到4000余人，1980年对外开放旅游。寺主是第六世嘉木样呼图克图，其他领导人包括八大堪布、四大赛赤。拉卜楞寺在历史上号称有108属寺(其实要远大于此数)，是甘南地区的政教中心，拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。1982年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。午餐后听从领队安排集合时间。大家进入寺庙核心景区参观，拉卜楞寺有专门的喇嘛讲解，请大家务必跟紧队伍聆听（请拿好手中的门票哦，丢了就不让进了，切记哈），听完讲解再出来拍照，记得掌握好集合时间。参观完寺院我们就要返程回兰州了，几天一路相处下来，相信大家是恋恋不舍，不过没关系滴，相信我们下次还能有缘再聚，因为玩我们是认真的。晚上7点钟左右回到兰州市，如有当晚返程的伙伴请一定计划好机票和火车票，以免延误，火车票请购买晚上22:00以后的，选择飞机的伙伴们我们建议您最好第二天返回，这样更靠谱一点，好了亲爱的朋友们，我们下次再见！
行程亮点：甘南草原、拉卜楞寺
住宿：不含（行程结束）
【报名流程】
报名截止时间均为（7月.8月除外）出发前10天，78月份为旺季，要提前15天报名，晚了可能会没有位置。请确定要参加本次活动的队员及时跟我们联系，并告之真实姓名和身份证号码（用于购买保险），提供准确的联系电话。并预交1000元/人的定金（外地朋友可以通过网银或者支付宝汇款），订金用于联系包车以及预订住房、买保险等旅游事宜，余款到兰州市以后到俱乐部报道时交清。报名者以交纳活动费用为准！（活动流程：活动疑问咨询-报名预交费用-电话确认-集合出发）
需要确定报名者请自行买好来兰州的票，并做好充分准备工作以后，再确定和我们报名并预付订金，订金一旦落实，我们俱乐部将会购买旅游保险，预定住宿，费用就会产生，所以报名以后因个人原因未能参加者，提前10天通知我们，订金全部退还。10天内通知的，请找人替补或者滚动在以后参加。
【我们的住宿标准】：
甘南的住宿整体条件不如内地的好，个别宾馆没有电梯（请友友们理解哈！）但我们保证住宿的每个宾馆都是独立卫生间热水洗澡，双人标间。我们拒绝牧家乐、大通铺、青年旅社、帐篷。我们要休息好，更要玩儿好！
【退改说明】：
7.8月旺季提前15天付订金1000元/人留位，距活动开始10天内取消报名不退订金。
【服务内容】：
1. 独立组队：旅行时间，服务标准，人数等不同而价格不同。服务涉及酒店，领队服务，各种旅行用车、餐饮安排等，为您的出行提供全方位的保障。
2. 兰州组队：统一安排行程及用餐，领队，交通，住宿等各项服务，与来自全国各地的游客一起旅行，广交天下朋友，价格实惠，根据淡旺季定价。
3. 定制旅行：按照您的旅行主题，兴趣，要求等为您量身定制行程和服务，和您的家人，情侣，朋友，同事等独立包团，没有其他游客加入，为您营造一个舒适自由的旅行空间。
4. 注：所有报价均不含发票，如需发票请另行加税点。
【费用包含】：
1. 全程旅游牌照车辆.
2. 全程入住标准酒店（均入住双人标间，独立卫生间，热水洗澡。）
3. 领队服务.
4. 含旅行社责任保险30万，旅游车意外险50万！ 正规操作！杜绝操作风险！
5. 全程景点门票（全部包含）
【费用不包含】:
1. 报价外个人消费
2. 全程餐费队员AA或自理（自行解决）
3. 如出现单房差，队员自理（单人报名不保证拼房）
4. 草原骑马自费（自愿）
5. 唐克九曲索道
【特别注意事项】：
【为什么会发生高原反应? 哪些人不适合去高海拔地区?有以下情况之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行(本线路)：】
慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症高危孕妇。患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者。
【高原反应的表现，怎样应对高原反应？】
“高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。”长期与此病症打交道的藏族医生洛绒吉村介绍，由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区，在数小时或1～3天内发病。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。所以坐飞机去高海拔地区发生高原反应的几率比坐汽车去要大些，因为坐汽车有一个慢慢适应的时间，坐飞机是快速进入高原，没有适应的时间。
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛等症状，急性高原反应者如出现不断加重的干咳、头痛、呼吸困难或发绀，少数暴发型者表现为极度呼吸困难、烦躁不安或神志恍惚，咳出大量粉红色泡沫样痰。
高原肺水肿很容易危及生命。医生建议，有感冒、心脑血管疾病、肺病患者不要盲目上高原。
避免寒冷，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食，多喝水。上山前服用红景天、肌甘口服液、地塞米松等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。
【医生提醒，如发生高原反应，可以尝试以下方式救治】：
(1)、红景天、高原安等抗高原反应药物，虽然药物对每个人的作用不一样，但还是建议在出发前一周和刚进入高原的头一两天服用。
(2)、西洋参补气，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。
(3)、芬必得、布洛芬等镇痛类药物对治头痛效果较快，可以减轻症状。
(4)、随身携带葡萄糖、巧克力，这些都能补充能量，对于缓解高原反应症状也有帮助。
(5)、多带几种感冒药，比如说康泰克一类的西药，还有板蓝根冲剂，这是外出旅游使用最多的药。还要带上退烧药、消炎药、创可贴、治疗肠胃的药。
【预防高原反应，专家建议】：
(1)、在到达海拔2700米以上的高原地区后，旅游者不要过度劳累，避免剧烈的体能活动。
(2)、旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免进食太饱，以免耗太多氧气。
(3)、注意保暖，尤其要防感冒。
(4)、假如出现剧烈的高原反应，切勿继续到更高海拔的地方，应停留在原海拔位置，直到症状消失。假如病情进一步恶化，应及时就医。
【出现严重高原反应的急救措施】：
1.高原肺水肿：
如果出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、 呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，双肺湿罗音。惊恐不安，心慌，口唇面部紫绀，甚至血尿或神志不清的情况下应判断为高原肺水肿。
现场急救：半卧位休息，立即充分吸氧、流量6～8L/分钟保暖、治疗和预防上呼吸道感染、严禁大量饮水，口服速尿（其他名称：呋喃苯胺酸 呋塞米，腹安酸，利尿磺胺，利尿灵，速尿，速尿灵 ）40～80mg，2次/日，2～3天，注意补钾（吃橘子或橘子汁）并观察脱水情况。如果烦躁不安时，可用少量镇静剂和强地松。出现呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。待初步急救病情稳定后，安全转移至海拔较低处。
2.心力衰竭：
出现呼吸困难不能平卧、咯粉红色泡沫样痰，严重者可从口鼻涌出大量粉红色泡沫液；心率加快、血压可下降时，则有可能判断为心力衰竭。
现场急救：两腿下垂、半卧位休息。注意保暖、吸含50-70%酒精氧。口服速尿、强地松、含服硝酸甘油。严禁大量饮水！下山！快速送医院！
3.高原脑水肿：
首先会出现早期的高原反应症状，接下来还可能出现剧烈头疼、呕吐；神志恍惚、丧失方位感、丧失记忆、出现幻觉或精神行为，个别人出现抽搐，最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。
现场急救：迅速将病人摆成稳定侧卧位。连续给95％氧和5％CO2至清醒，之后间断给氧。 高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、速尿、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿，促进恢复。
盐酸山梗菜碱、尼可刹米等中枢神经兴奋剂。注意水、盐和电解质平衡。注意做好必要的抗感染措施。待病情稳定后，立即下山送医院是挽救生命之关键！
【去海拔高的地方必备品】：
1、太阳辐射很强，紫外线强，出门时带好墨镜、雨伞、抹好防晒霜，以防被紫外线伤害。
2、湿纸巾、个人卫生用品，防水雨具；防寒服，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），排汗保暖内衣，换洗内衣裤若干，厚棉袜若干，防晒霜（50SPFPA+以上）、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏；感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品
【出发温馨提示】：
1、衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。4月-5月，9月-10月需要带薄羽绒服、秋衣、秋裤。
2、食：甘南地区条件有限，物价水平相对较高，请做好心理准备。
3、住：酒店与内地有一定差距，酒店配套设施略少一些，但客房和内地同样舒适。
4、行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。
【出发注意事项】：
注意：本行程是户外驴友行程，不提供旅行社保姆式服务！行程中的住宿大部分无电梯，需要自己带行李到房间、徒步等项目，如不适应户外行程的队员，请慎重选择。
1.出发时，切记携带有效身份证正本。
2.有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去高原，请不要带严重的感冒进藏区。
3.团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
4.甘南旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
5.本产品全程为纯玩团，无购物，无任何隐性消费、敬请放心。
6.按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7.由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
8.进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
9.60岁以上老年人报名，要对自己的身体负完全责任，如果身体状况不适合高原旅行，请谨慎报名。
装备要求：
1、本次活动为休闲游，无户外经历者可参加，穿着日常服饰即可（牛仔裤、T恤、外套等）。
2、洗漱用品及个人用药请自备。
活动须知：
1、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人，如为18岁以下必须由监护人带领方可参加活动。
2、本活动为偏向自助性质的户外活动，而非旅行社组团的保姆式旅游，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则。
3、由于高原气候对身体素质的要求较高，活动参加者务必要确保自己身体是健康的，不得隐瞒病症。
4、在此次活动中如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害可以通过协商或者法律途径解决。
5、活动参加者保证：已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活动可能带来的相关责任。